2016年09月02日

妊娠時、頭皮べたつきと葉酸のこと


妊娠時葉酸のこと


妊娠中やお子さまを産んだ後、
髪の毛の悩みが出てくる
ことがあります。


具体的には、頭皮が妙にべたついて
ヘアスタイルが決まらなかったり、
抜け毛によって、
これまた思い通りの髪型が
作れなかったりなどです。



これは、ずっと続くものではなく、
一時的な場合が
ほとんどです。


この時期は一時的に、
ホルモンのバランスが
乱れ勝ちになるためです。


対処としては、葉酸を
補給することが良い
ですね。乱れたホルモン
バランスを整えてくれる
からです。


もちろん、葉酸の必要性は、
この件だけではなく、
健康な赤ちゃんを授かるためにも、
葉酸が大きな力を発揮してくれます。


妊娠時・出産後の頭皮のベタツキや
抜け毛の対処には、
葉酸の補給が効率的だと
いえます。



補給する量的には400マイクログラムと
いうのは、よく言われていますが、
これは食事からの補給が
結構大変です。


野菜を山盛りとか、
果物を沢山食べたりと
食品からの葉酸補給の場合は、
ちょっと非効率といえるので、


サプリメントからの補給が
毎日忘れずに続けやすく、
確実に補給ができるので、
安心感があります。


とはいえ、品数の多い
葉酸サプリのジャンルは、
実は吸収率にも差があるのです。


私は吸収率が良いと評判の
ジュンビー葉酸サプリが
お気に入りです※くわしい記事※



一時的だとしても、
頭皮のベトツキや抜け毛は
女性にとっては、悩みの種ですから、
気付いた時は、早めに対処することが
大切だといえます。




posted by NN at 00:00| Comment(0) | 葉酸小話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月22日

葉酸とお魚のDHAの大切な関係


a0070_000259.jpg


妊婦の方は、
葉酸を400マイクログラム摂りましょうと、
よく聞きますが、
同じ位大事なものとして、
「お魚」の存在があります。


お魚に含まれているDHAの働きによって、
赤ちゃんの運動機能の発達に、
大きくプラスになるからです。

なので、妊婦の方は葉酸と一緒に
DHA豊富なお魚も一緒に
摂りたいですね。


よく大トロ中トロ等にDHAが多いと
言われていますが、毎日トロを食べると
いう贅沢三昧は、難しいかもしれません。


そんな時は、青魚からDHAを摂る
のが良いですね。焼いて食べると
美味しいですね。


また、イワシやサバの缶詰などからも
DHAの補給ができます。
好みのお魚から美味しく補給を
したいですね。

ジュンビー葉酸サプリとお魚のDHA


葉酸はDHAの働きを助けるという
役割があるので、日々お魚などから
DHAを摂りつつ、葉酸も摂る「1日400マイクログラム」ということが
妊婦の方にとっては、
大切な行いといえます。

(かんれん記事)葉酸生活を妊婦の方が始める時は実家の両親と一緒が良い








posted by NN at 18:04| Comment(0) | 葉酸小話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月21日

妊婦の方は実家の両親と一緒に葉酸生活


ジュンビー葉酸サプリ評判


葉酸といえば、
妊娠中の方や、妊娠の可能性が
ある方が摂取するものと
いうイメージがあります。


その他の世代の方は
特に葉酸は必要なさそう・・・とも
思えるのですが、
そうでもないと言えますよ。


例えば、高齢者の場合は、
葉酸が不足してくることで、
物事が思い出しにくくなったり、
骨が弱くなりがちです。

葉酸は、高齢者のこういった
症状の他にお年寄りのうつ病の
リスクを抑えてくえる役割も
あります。


こうしてみると、
意外と葉酸は
妊婦の方以外にも
大切なものだと分かります。


妊婦の方で、葉酸の摂取を
考えている方は、
実家のご両親と一緒に
葉酸生活を始めてみるのも
良いかもしれません。


そうすることで、
妊婦の方や赤ちゃんの健康にも
プラスになり、さらに実家の
ご両親も健康にプラスに
なるからですね。


野菜というのは、
高齢になってからも
なかなか食べづらいことも
あると思います。


心を込めて作っても、
お皿の片隅に野菜を
残す高齢の方もおられます。


そういった時は、甘く食べやすい
葉酸豊富なフルーツからの
補給が継続しやすいと
思います。イチゴとかライチなどからの
補給が理想ですね
(これら2つは葉酸豊富なフルーツです☆)。

a0790_001177.jpg


野菜から補給するよりも、
甘くておいしいので、
続けやすいです。


歯が強くない方や、
飲み込む力が強くない
高齢の方は、ジュースにすると、
飲みやすく続けやすいです。


妊婦の方も野菜からの補給が
難しい場合は、フルーツからの
補給が良いですね。


そして、もう少し手軽に葉酸を
取り入れる場合は、
葉酸サプリの出番です。


サプリの場合は、好き嫌い関係なく、
数粒飲めば良いだけなので、
最も手軽で効率の良い
葉酸摂取法といえます。


各社からこの手のサプリメントは
出ていて、正直迷う位ですね。
400マイクログラムの葉酸補給(1日)、
これは厚労省が国民に勧めている
摂取量ですが、


大体どの会社のサプリも、
数粒飲むことで、
この摂取量になります。
各社によって違いはありますが、
大体3〜4粒でこの摂取量に
なります。


しかし、飲んだ葉酸サプリが
全て体内に吸収されているかと
いえば、また話が違って
くるのです。


葉酸サプリの吸収率は、
各社「差」が出てくる
ものです。なので、
どの葉酸サプリでも同じでしょう・・・というのは、
誤った考え方と言えるのです。


吸収率、それはサプリの中に
含まれている「あるもの」で、
吸収が良くなったり、
そうならなかったり
します。


ジュンビー葉酸サプリといえば、
この手のサプリの中では、
世に出てきたのが遅めです。
今年に入ってからなので、
だいぶ遅めです。


しかし、そこそこ評判になっている
理由としては、葉酸の吸収率アップのために
あの「菌」が使われているから
かもしれませんね。


ジュンビー葉酸サプリに含まれている
「菌」は以前書いたのですが、
お米ゆらいのあの「菌」です。
(記事)有名なあの菌を含めたジュンビーのこと



posted by NN at 14:11| Comment(0) | 葉酸小話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。